医生警示:除烟酒外,3种食物诱发肝癌来临,别
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摘要:肝癌,以其高发病率、高死亡率让人闻之色变。 一提起肝癌,很多人第一反应是喝酒喝多了,其实除了饮酒,不合理的饮食习惯更是伤害肝脏的"元凶"。 所谓"病从口入",不外如是。

肝癌,以其高发病率、高死亡率让人闻之色变。

一提起肝癌,很多人第一反应是喝酒喝多了,其实除了饮酒,不合理的饮食习惯更是伤害肝脏的"元凶"。

所谓"病从口入",不外如是。

医生警示:3种食物诱发肝癌来临,别再吃了。

食物1:霉变食物

随着经济的发展,人们的生活水平也是直线提升。

但是不可否认的是,还是有很多人节俭成性,特别是老年人,发霉变质的食物也舍不得扔,洗洗接着食用。这样看似节俭,实则是以自己的健康作为代价的。

霉变食物中含有大量的黄曲霉素,这种毒素进入人体后,会快速的毒害肝细胞,导致肝脏病变。

发芽土豆、霉变粮食、过期酸奶、发苦坚果、以及腐烂水果等都含有大量的黄曲霉素,就算把腐烂部分切除掉,好的部分也已经被感染,尽量少食用。

食物2:腌渍食物

常见的腌渍食物有咸菜、烧烤、加工肉类等,这类食物以其独特的味道深受大家喜爱。

但是这类食物在制作的过程中,会产生大量的亚硝酸盐。

亚硝酸盐进入人体后,会首先来到肝脏的"领地"等待分解。长时间摄入过多,会加重肝脏的负担,导致毒素积累严重,诱发肝癌来临。

建议,偶尔解解馋即可,切不可贪嘴。

食物3:高油食物

肝脏是人体最大的代谢器官,不仅负责排毒,摄入的油脂一部分也由肝脏分解。

长期饮食油腻,身体无法及时的把多余油脂代谢完,它们会包裹在肝脏周围,引发脂肪肝。若不能及时控制,很容易诱发肝硬化、肝癌。

除了饮食外,还有2大因素也是导致肝癌频发的"祸首"。

因素1:酒

饺子就酒,越喝越有。

中国有非常独特的"酒文化",不管是亲朋好友聚会,还是工作应酬,或是伤心失意时,酒都是不可或缺的东西。

但是喝酒一时爽,对肝脏的伤害却不是一星半点的。

酒精进入人体后,需要排队等待肝脏分解。但是肝脏的能力范围有限,一小时只能代谢约10ml酒精。多余的酒精在漫长的等待中,会产生乙醛。乙醛会刺激肝细胞,出现纤维化,诱发肝炎→酒精肝→肝硬化→肝癌。

劲酒虽好,贪杯却会惹肝"生气"的,还是少饮为妙。

因素2:乙肝

我国原发性肝癌90%以上都是乙肝病毒携带者。

很多人在体检出"大三阳"或"小三阳"后,肝功能基本正常,身体也没有明显的不适,觉得没什么大不了的,开始掉以轻心。

殊不知乙肝病毒的复制能力非常强,如果不积极控制,很容易通过"母婴、唾液、性、血液"等方式感染。促使肝炎发生,导致肝纤维化加重,从而诱发肝癌。

乙肝并不可怕,可怕的是人们对于它的忽视。

建议乙肝携带患者每半年体检一次,重点筛查甲胎蛋白和肝脏B超,是有效预防肝癌的好方法。

肝病来临有5大症状,占2个以上,尽早就医。

1、肝区疼痛

肝脏没有痛感神经,一旦肝区出现明显疼痛,说明肝脏受损已经非常严重了。

2、蜘蛛痣

肝脏对雌激素的抑制能力减弱,会导致雌激素在毛细血管内聚集,引发蜘蛛痣。

3、异常出血

肝脏受损会影响凝血功能的正常工作,易出现流鼻血、牙龈出血等异常出血症状。

4、腹泻

肝脏属于消化系统的一部分,肝功能下降,会影响消化系统的正常运转,导致腹泻的出现。

5、酒后易醉

如果以前酒量很好,而最近容易喝醉的话,一定要警惕肝脏很有可能受损了。

肝脏对酒精的分解能力下降,会出现酒精代谢异常。

不想肝癌上身,要从"吃、喝、动、睡、防"五方面入手,缺一不可。

吃——饮食清淡

建议尽量保持"三低二高"的饮食原则,减轻肝脏负担。

三低:低油、低糖、低盐。

二高:高纤维、高蛋白。

可以多吃一些水果蔬菜,在减少油脂摄入的同时,保持营养的均衡。

喝——喝养肝茶

菊花茶中,含有大量的硒元素与黄酮类化合物。

硒——可以清除自由基和肝组织脂质过氧化反应,保证肝细胞膜的正常生理功能,从而减少肝脏病变,保护肝脏。另外,低硒也是肝炎、肝硬化发生癌变的一个促发因素。

黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。对中毒性肝损伤、急慢性肝炎、肝硬化等有良好的作用。参考《LIVER肝脏健康膳食金字塔》摄入硒元素和黄酮类物质,每日摄入约1-3mg即可,如下图:

动——运动强身

良好的运动习惯可以加速肝脏排毒,提高免疫力,抵抗肝病来袭。

刚开始运动的人,尽量从简单的运动开始,时间以15分钟-30分钟为宜。

一周后,可适量增加运动强度,运动时间可加长5分钟。以此类推。

老人或三高患者、心脏病患者,尽量在保证身体健康的同时,适量进行舒缓的运动。

睡——多睡养肝觉

中医认为:人卧而血归于肝。

熟睡状态下,肝脏才能更好的对全身血液进行净化,完成藏肝血、自我修复的工作。

但是现在随着手机的普及,晚睡似乎成了很多人的"标配"。晚上长时间玩手机,不仅会消耗大量的肝血,还会影响视力。

不同的年龄阶段对于睡眠时间的需求不一样,给大家推荐一张科学睡眠时间表,可根据自身情况适量调整。

防——预防为主

任何疾病的发生都不是一蹴而就的,建议尽量定时体检,及早预防才是远离肝病的根本。

作者:admin 来源:未知 发布于2019-03-27 11:00
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